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能量、健康、養生 盡在助霖健康福
依據國民健康署103年成人預防保健服務檢查結果，40歲以上男性29％腰圍超標，進一步分析102～104年「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量1,153位18歲以上男性民眾，
發現男性BMI過重（24≦BMI＜27），年齡在18～44歲者腰圍超標比率為12％，
45～64歲為54％，65歲以上則高達為83％，邀為過粗的情形隨年齡增加而攀高。
建議全國的爸爸們，平常要注重養生，提昇自己的高能量！
「3高加2害」異常屬代謝症候群
腰圍是代謝症候群關鍵指標之一，國民健康署103年資料顯示40歲以上男性有腹部肥胖者
（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，
代謝症候群診斷標準是「3高加2害」，血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、
高密度膽固醇偏低等，上述5項超過3項異常，屬代謝症候群。
手腕內側環抱大約90公分
每天一個「健康抱」以肚臍為中心，雙手抓住自己的手腕內側環抱，這樣大約是90公分左右長度，
當然會隨著抱的人身高而有所差異，家人可以自行測量一下，「健康抱」不僅可增進家庭親子關係，
還可擁護爸爸的健康腰圍，衛生福利部國民健康署提供健康5絕招供民眾在日常生活中應用，有效預防肥胖及代謝症候群:
1） 聰明選、健康吃／
喝白開水取代含糖飲料、吃8分飽、吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物
與避免攝取反式脂肪酸。
2） 動動手、動動腳／
當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活
動。
3） 不吸菸、少喝酒／
鼓勵吸菸的家人參加2代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請家人少喝酒。
4） 壓力去、活力來／
遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天。
5） 做檢查、早發現／
多利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓等，提早發現自
己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。
能量、健康、養生 盡在助霖健康福
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